[...] ćwiczyć FBW? 2 TEMAT: Partner z silowni ma bardzo dobry wygląd ale mizerną siłę, kompletnie nieproporcjonalną do wymiarów. Waży 95kg przy 196cm wzrostu, nie wygląda może jak ,,koks" ale widać, że ćwiczy ostro. Wyciska na klatę z 70kg po roku treningu! (jak przyszedł na siłownię to było to około 55kg) Gdyby mi o tym nie powiedział myślał bym, [...]
[...] w necie i obejrzeniu z bliska prod. Mianowicie : po 1.- w opakowaniu są 2 fiolki z hormonem saizen 8,8 mg a brak jest fiolki z rozpuszczalnikiem po 2.- dotychczas jak miałem to preparat był zbrylony na dnie pojemnika i rozpuszczał się po wlewaniu rozpuszczalnika po ściance do środka a tutaj od razu jest w butli sypki proszek - tak [...]
[...] nie trenuje ich na maksa (70% max ciężaru) ze względu na piłkę nożną i kontuzje. nie chcę rezygnować z spotkań przy piwku z ekipą, a jednocześnie nie chcę wyglądać jakbym zapomniał o nogach :P Moje pytanie i prośba o pomoc o porady odnośnie piątkowego trenigu, czy lepiej by było go wykonać w inny dzień? czy alkohol tak bardzo nie [...]
[...] 3x12 Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 4x12 (uważaj na ciężar i na KOLANA) Wspięcia na palce z hantlami 4x12 Przysiady wykroczne 4x12 CZWARTEK-przerwa rób brzuszki jak we wtorek PIĄTEK Barki Wyciskanie w staniu przed głową 2x12 Wyciskanie w staniu za głową 2x12 Unoszenie ramion z hantlami w staniu (łokcie zgięte) 3x12 Podciąganie [...]
[...] 150 Witam W najbliższym czasie chciałbym rozpocząć swój pierwszy cykl: 1-(x) 250-300 mg test (enan) Co do czasu trwania to nie jestem w stanie teraz określic konkretnie jak długo będzie on trwał, na pewno minimum 14 tygodni, możliwe że potem go jeszcze przedłuże. O ile trafie na dobre źródło chciałbym dorzucić 40-50 mg oxy na 6-8 tygodni. W [...]
Witam, ćwiczę sobie 3 razy w tygodniu czasem 4 jak mam czas. Zazwyczaj ćwiczę trening A w którym wykonuję 4 serie po 12 powtorzen na tyłek/ nogi+ brzuch 100 powtórzeń i trening B na plecy w którym chcę zminimalizować wystające łopatki. I tak na przemian. Jednak wydaje mi się, że ten trenng B jest jakos dla mnie za słaby i myślę co tu pozmieniać. [...]
[...] cardio robię dla porządku, siłownię uwielbiam bo wyciska ze mnie najwięcej potu i czuję się po niej silniejsza. Mam ograniczenia-genetyczne żylaki na jednej nodze ale jakoś się tym nie przejmuję. Biorę tabletki odwadniające. Dobrze teraz do rzeczy... jak mam ćwiczyć aby tluszczyk zamienić na mięśnie ale przy moich wielce prawdopodobnych [...]
Witam... Posiadam na sprzedaz swietna piankePROLIMIT ASSAULT o grubosci 5/3 oraz rozmiarze M. Jest to model pianki z 2007 roku, zakupiony jako NOWY w sierpniu 2008 roku. Model ten jest wykonany bardzo solidne FULL NEOPREN , szwy sa szyte 'na slepo' co oznacza ze sa one szyte i klejone (nie przepuszczaja wody do srodka). Od wewnetrznej strony [...]
[...] 8. TRENING:obecnie redukcja i trening tlenowy, szykuję się do masy na cyklu 9. CEL CYKLU:masa i utrzymanie niskiego bf 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:jak wyzej 11. POZIOM BF%:13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto-mezo 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: i jedno i drugie [...]
[...] rowny rok. Silownie zaczalem w wieku 17 lat przez znajomego az stalo sie to moja pasja, bede cwiczyc dlugo i szybko sie nie poddam. Na poczatku wazylem 62 kg, zawsze bylem jakos dobry w sportach i szybko kumalem o co chodzi wiec i tu odrazu wystartowalem z dieta, na poczatku wszystko obmyslalem co i jak by wystartowac na 100% mialem ustalona [...]
Witam, mijaja niebawem 2 miesiace redukcji, sumiennie tne, kombinuje jak jest zastoj, rotuje kaloriami, czasem dla psychiki sie lekko podladuje na zerze kalorycznym. Redukcje planowo zakonczyc chce w wigilie, zrobic 3 tyg diet break od 24 do 10stycznia a pozniej juz po prostu sie normalnie odzywiac, trzymajac wage bo cel to po prostu duzy zasob [...]
Od dłuższego czasu czytam forum. Oczywiście tak jak większość z was chcę schudnąć. Według waszych zaleceń ułozyłam sobie diete wysokobiłakową i stosowałam przez 3 tygodnie. Niestety tylko tyle udało mi sie wytrzymać. Nie mogła juz znieść widoku piersi kurczka, jedzenia tony sera białego, taka ilość białka to obrzydlistwo. Nie mówię ze dieta [...]
witam! przyznam, że zanim zdecydowałem się napisać tego posta starałem się przejrzeć jak najwięcej z poruszanych tu tematów dotyczących diet oraz treningu...im więcej czytałem tym bardziej gubiłem się w gąszczu możliwości i różnorodności, zaprawdę wiedza niektórych osób na tym forum mnie ZADZIWIA!:)gratuluję! przejdę jednak do meritum: w wieku [...]
[...] ! ! ! ! ! ! Końcówka mocy odpowiednia do nagłosnienia dyskoteki, klubu lub pubu a także imprez plenerowych przeznaczony do profesjonalnych zastosowań Wspaniale sprawdza się jako wzmacniacz mocy dla mobilnego Dee Jay'a jak również zespołu muzycznego. Końcówka zapewnia naprawdę dobra jakość dzwieku, posiada miłe, ciepłe brzmienie dobre parametry [...]
[...] cyklu 10mg/ed. DIETA: B-3 W-4 T-1 Suplementacja: białko, carbo. --- Jak widzicie głównie zainwestuje w undergrundowy Unichem mam nadzieję ze sie nie roczaruję --- Jestem otwarty na wszelkie propozycje ale do września liczę że 44-45 w kablu osiągnę hehe Może pominęłem pare kwesti które wydały mi się oczywiste, ale jak coś to proszę pytać. zdr.
[...] cos tam jeszcze... endokrynolog. Patrzy na mnie, bada i mowi, ze to ani nie gino, ani lipo. Poprostu taka moja uroda - genetycznie. Kloce sie z nia, swiece cala wiedza jaka przez ten caly czas sie dowiedzialem o gino/lipo, a ta mi daje skierowanie na USG i badanie poziomu prolaktyny i tym mi udowodni ze to ani nie tkanka gruczolowa, ani [...]
[...] że przy okazji zacznę palić mięśnie. A w tedy to się bd mijało z celem... Proszę o pomoc/porady/sugestie aby to wszystko ładnie spasować. Jak również sugestie pod kaloryfer jak byście mieli jakieś lepsze sprawdzone metody. A to moje wymiary: kark - 40 klata - 96 ramie - 35 przedramie - 29 Brzuch - 93 biodra - 104 Uda - 93 łydka - 38 Zmieniony [...]
[...] budownictwo ) a teraz gdy tylko idę na budowę chce od razu stamtąd wyjść. Dodam też, że pracuje na okrągło od 6 miesięcy 6 dni w tygodniu po średnio 56 h. Co mnie nurtuje to jakby nie mam sił do działania. Psychicznie aktywny, jednak jakby ciało się buntowało. Nie wiem czy to nie odpowiednia dieta ( robiona przez dietetyka klinicznego ) czy po [...]
Witam, musiałem przerwać siłownię na jakieś 1.5 miesiąca no cóż troszkę się wypaliłem i złapałem kontuzję (nogi). Zamierzam zrobić cykl 8 tyg. FBW - dopóki są wakacje i początek września 3 razy w tygodniu co dwa dni, a później 2-3 dni (piątek, sobota i się zobaczy). Klata Wyciskanie sztangielek na płaskiej 10,8,6 Pompki na poręczach ile dam radę, [...]
2 miesiace redukcji niebawem
